Что делать для избежания проблем от длительного сидения

Эксперты назвали несколько привычек, которые помогают восстановиться после постоянного сидения на работе.

Фраза о пользе физических упражнений в случае длительного сидения давно стала почти банальной, как и предсказуемые цветочные узоры в весенней моде. Но у этого очевидного медицинского тезиса есть и обратная сторона, о которой тоже регулярно напоминают исследования.

Об этом сообщает издание Forbes.

Мы нередко видим заголовки вроде "сидение — это новое курение", даже если человек при этом занимается спортом. Создается впечатление, что подобные исследования появляются регулярно и будто бы предупреждают, что любой человек с сидячей работой или образом жизни находится в зоне риска.

И в этом есть рациональное зерно: длительное пребывание в положении сидя действительно считается вредным для здоровья. Журналисты проанализировали научные исследования и обратились к экспертам, чтобы выяснить, как привычка длительного сидения в течение дня влияет на организм и какие меры могут помочь снизить его негативные последствия, особенно если работа требует постоянного пребывания в сидячем положении.

Длительное пребывание в неподвижном состоянии действительно оказывает негативное влияние на здоровье, и об этом известно уже более десяти лет. Кит Диас, доцент кафедры поведенческой медицины Медицинского центра Колумбийского университета, изучающий влияние сидячего образа жизни, отметил, что он начал говорить об этой проблеме еще десять лет назад, однако ситуация, по его словам, за это время только ухудшилась.

Исследование, опубликованное в феврале 2024 года в журнале Американской кардиологической ассоциации и охватившее почти 6 000 пожилых женщин, выявило связь между длительным сидением и повышенными рисками смертности.

В частности, у