Четыре способа повернуть вспять свой биологический возраст - советы специалистов

Каких правил стоит придерживаться, чтобы омолодить свое тело, сколько бы лет вам сейчас не было.

С древнейших времён люди пытались разгадать секрет долголетия и остановить биологические часы, чтобы отсрочить неминуемый финал — смерть. Сохранив тело в работоспособном состоянии, мы надеемся продлить жизнь.

Доктор Морган Левин, учёная Йельского университета, занимается изучением процессов старения и разработала специальный биологический калькулятор, позволяющий оценить реальный возраст организма, пишет Verywellhealth. По её мнению, старение — это не только отражение количества прожитых лет, но и результат клеточных и физиологических изменений, происходящих в организме с течением времени.

На протяжении жизни человеческое тело испытывает постоянные нагрузки и стрессы, которые постепенно изнашивают каждую клетку. Один из главных факторов, влияющих на скорость старения — это питание.

Первое, что советует доктор Левин, — сместить акцент в рационе в сторону растительных продуктов. Примерно 75% ежедневного рациона должны составлять овощи, фрукты, злаки и другие растительные источники питательных веществ. Бытующее в мясе животного происхождения белок, по её словам, может ускорять процессы старения.

Следующий принцип — периодическое голодание. Учёная утверждает, что три цикла голодания в год способны уменьшить биологический возраст на два с половиной года. Кроме того, у людей, практикующих голодание, наблюдаются более молодые показатели работы иммунной системы.

Третий важный элемент — регулярные физические нагрузки, особенно интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT). Подобно тому, как кратковременный стресс может усилить устойчивость организма, такие тренировки создают полезную встряску, которая активирует внутренние