Четыре домашних теста для проверки вашего биологического возраста
Врачи рассказали о простых способах проверить возраст своего организма, не выходя из дома.
Старение проявляется у каждого человека по‑разному. Внешние признаки, конечно, можно корректировать с помощью косметологии или макияжа, но внутренние изменения организма поддаются контролю сложнее.
С возрастом тело проходит через множество процессов, пишет realsimple. В детстве мы активно двигаемся: бегаем, лазим, падаем, пробуем новые движения и расширяем свои физические возможности. «Именно так формируется равновесие и координация», — объясняет эксперт по долголетию Билл Хэнкс. Во взрослом возрасте большинство из нас теряет привычку к разнообразной физической активности, что неизбежно отражается на моторике.
Однако регулярные тренировки помогают замедлить физическое и когнитивное старение. «Люди, которые продолжают активно тренировать тело, сохраняют лучшую координацию, равновесие и гибкость с возрастом», — отмечает Хэнкс.
Одним из ключевых факторов старения является снижение двигательных функций — сила, ловкость, равновесие и координация со временем ослабевают. Это связано с потерей мышечной массы, ухудшением передачи нервных сигналов к мышцам, снижением гибкости суставов и естественным износом сенсорных систем, включая зрение, внутреннее ухо и чувство положения тела в пространстве.
Эксперты рекомендуют проверять физическое состояние организма с помощью простых тестов:
-
Сила хвата. Попробуйте открыть крышку банки или перенести тяжёлые продукты. Лёгкость выполнения этих действий отражает вашу мышечную силу.
-
Баланс на одной ноге. Ежедневно стойте на одной ноге хотя бы минуту, контролируя, насколько долго вы удерживаете равновесие. Если одновременно удаётся выполнять дополнительные задачи, это говорит о хорошем состоянии тела.
