Четыре домашних теста для проверки биологического возраста вашего тела

С возрастом наш организм переживает множество изменений, но у всех этот процесс происходит по своему. Кроме того, на него можно повлиять.

Процессы старения у всех людей протекают по-разному. Внешние изменения ещё можно скорректировать с помощью ухода или косметологических процедур, но внутренние возрастные процессы устроены гораздо сложнее.

Об этом пишет realsimple.

С годами организм неизбежно меняется. В детстве мы активно двигаемся — бегаем, прыгаем, пробуем новое. Со временем уровень активности снижается, и это начинает сказываться на физической форме.

По словам эксперта по долголетию Билла Хэнкса, в раннем возрасте мы постоянно тренируем тело, даже не задумываясь об этом. Именно через движение развиваются координация, баланс и ловкость. Во взрослом же возрасте люди реже выходят за пределы привычной активности, из-за чего двигательные навыки постепенно ослабевают.

Тем не менее этот процесс можно замедлить. Регулярные физические нагрузки помогают сохранить подвижность, устойчивость и общее качество движений даже с возрастом.

Почему тело «стареет» физически
Снижение силы, ухудшение координации и равновесия связано сразу с несколькими факторами. Ослабевают мышцы, ухудшается работа нервных сигналов, суставы становятся менее гибкими. Кроме того, постепенно снижается точность сенсорных систем — зрения, вестибулярного аппарата и ощущения положения тела в пространстве.

Как проверить «возраст» своего тела

Сила хвата
Попробуйте открыть плотно закрученную крышку банки или донести тяжёлые пакеты из магазина. Если это даётся легко, сила рук остаётся на хорошем уровне.

Баланс на одной ноге
Встаньте на одну ногу и засеките время. Хорошим показателем считается способность удерживать равновесие около минуты. Более высокий уровень —