Чек-лист здоровья: какие анализы стоит сдавать взрослым | ФОКУС ВНИМАНИЯ

Регулярная проверка здоровья – как техосмотр для автомобиля: вовремя выявленные отклонения помогают сохранить энергию, хорошее настроение и активность.

Мы составили список ключевых анализов, которые помогут следить за состоянием организма. Но помните: точные нормы и частота проверок зависят от возраста, пола и рекомендаций вашего врача.

Витамин D поддерживает кости, иммунитет и может влиять на настроение. Оптимальный уровень – 30–60 нг/мл. Дефицит встречается часто, особенно зимой, поэтому проверка раз в год полезна для большинства.

Ферритин показывает, хватает ли организму железа для энергии и выносливости. Норма: 15–150 нг/мл для женщин, 30–400 нг/мл для мужчин. Усталость и слабость могут указывать на дефицит – проверьте уровень, если чувствуете упадок сил

Этот витамин важен для работы нервной системы и кроветворения. Норма: 200–900 пг/мл. Уровень ниже 300 пг/мл может вызывать усталость и проблемы с памятью. Проверяйте, особенно если вы вегетарианец или старше 50 лет.

Фолиевая кислота необходима для клеточного деления и особенно важна для женщин, планирующих беременность. Норма: 3–20 нг/мл. Дефицит может привести к анемии, поэтому следите за уровнем.

Тиреотропный гормон (ТТГ) регулирует метаболизм. Норма: 0,4–4,0 мкМЕ/мл. Отклонения могут влиять на вес, энергию и настроение. Проверяйте раз в 1–2 года или при симптомах (усталость, изменение веса).

Эти микроэлементы важны для кожи, волос и иммунитета. Нормы: цинк – 60–120 мкг/дл, медь – 70–140 мкг/дл. Проверяйте при выпадении волос или ломкости ногтей, но не стремитесь к избытку – это может быть вредно.

Общий белок отражает состояние питания и работы органов. Норма: 60–85 г/л. Отклонения могут указывать на проблемы с печенью или почками.

ОАК – базовый тест, который