Бумажные пакетики – не панацея. Эксперты рассказали, как помочь человеку пережить паническую атаку

Поддержка близкого человека во время панической атаки — непростое испытание. С помощью правильных инструментов и стратегий можно помочь им почувствовать себя более комфортно и расширить свои возможные действия в моменты стресса. Паническая атака может быть страшной как для человека, переживающего ее, так и для окружающих.

Она может принимать различные формы, от сильной гипервентиляции до едва заметного дискомфорта. Независимо от интенсивности, паническая атака возникает в результате того, что мозг преодолевает страх или стресс без какой-либо явной причины. Симптомы могут включать одышку, головокружение, потливость, покалывание и учащенное сердцебиение, пишет The Cut.

Для наблюдателя паническая атака может выглядеть настолько устрашающей, как обряд экзорцизма, но это далеко от истины и человек переживающий ее особо раним в этот момент. Поэтому важно понимать, как помочь этому человеку, а для этого необходимо сохранять спокойствие и оказывать поддержку. Специалисты в области психического здоровья советуют делать глубокие вдохи и концентрироваться на физических ощущениях в данный момент, чтобы оставаться сосредоточенным и успокаивать пострадавшего человека.

Также важно не преуменьшать переживания человека и не заставлять его чувствовать себя осужденным или отвергнутым. Вместо этого можно использовать неосуждающие формулировки, например, "Я думаю, у вас паническая атака". Кроме того, важно задавать простые вопросы о том, что нужно человеку, и быть терпеливым к его ответам.

Примерами таких вопросов могут служить вопросы о том, хочет ли человек поговорить, хочет ли он уединиться или взять кого-то за руку. В целом, помощь человеку при панической атаке требует терпения, сочувствия и понимания. Сохраняя спокойствие и оказывая