Боль во время или после тренировки: что это значит и должна ли она быть

Боль во время тренировки. Обычно она появляется к концу тренировки, на последних подходах. Мышцы во время нагрузки выделяют молочную кислоту, и с каждым подходом ее количество растет.

Она вызывает чувство жжения в мышцах. Не пропустите Бег: все, что вы хотели знать, но не у кого было спросить Эта боль говорит о том, что мышцы работают. А молочная кислота никакого вреда мышцам и организму в целом не приносит.

Эта боль возникает из-за микротравм в мышцах. После тренировки они восстанавливаются, и через пару дней боль проходит. Это значит, что работа не прошла даром, и мышцы растут.