«Боль не исчезнет». Как успокоиться после прочтения новостей — психотерапевт

Постоянный стресс, чувство страха и паники от прочтения новостей о событиях, происходящих в Украине, могут негативно сказаться на здоровье, даже если вы находитесь в безопасном месте.Об этом рассказала психолог Наталья Шпаченко в своем Instagram.«Листая ленту новостей, я люлю себя на чувстве ужаса («Разве люди способны на такое?») и тревоги («А если это случится со мной или с кем-нибудь из моих близких?»). Далее подключаются физические симптомы: тахикардия, задержка дыхания и, как результат, после уже почти двух месяцев такой работы эмоциональных качелей — боли в сердце, которых у меня никогда не было. С этим нужно что-нибудь делать, думаю я.

И пытаюсь копнуть в сущность. Есть такое понятие как сердечный мозг. Чрезмерное обдумывание и эмпатия к тем моментам, которые больше всего нас поражают, активизируют симпатическую нервную систему.

Она отвечает за сужение сосудов и приводит к кардионеврозу. Если не научиться контролировать на когнитивном уровне те импульсы, которые расшатывают, тревожат и вводят в состояние паники — они будут все больше соматизировать переживания. То есть боль не исчезнет, или даже может усиливаться", — поделилась врач.«Моя метафора: я представляю дерево, на которое дует очень сильный ветер (это мой ужас от насилия, которое я вижу).

С дерева срываются листья и оно гнется. Но у дерева есть очень крепкие и глубокие корни, которые прорастают еще глубже, когда на них дует сильный ветер. Итак, у дерева есть ресурс и опора: это его корни.