Бесплатно, быстро и эффективно: простое упражнение, которое поможет вам дожить до 100 лет

Вопрос, как достичь счастливого и здорового 100-летнего юбилея, волнует многих. Ученые и медики часто говорят о том, что залог долгой и счастливой жизни — правильное питание и физическая активность. Но далеко не у всех есть время на полноценные занятия спортом.

А потому специалисты подсказали одно простое упражнение, которое, как оказывается, практикуют долгожители. Оно доступно каждому – это ходьба. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет изданиеParade. Физиотерапевт Лекс Гонсалес уверяет, что ходьба является наилучшим упражнением для поддержания здоровья в пожилом возрасте.

Этот вид физической активности способствует улучшению кровообращения, делает сердце более здоровым и поддерживает гибкость суставов. Медицинский эксперт отмечает, что регулярная ходьба помогает сохранить координацию, равновесие, что в свою очередь снижает риск травм и падений. Особенностью ходьбы является её доступность – для этого упражнения не требуется дополнительных затрат на специальное оборудование.

Ходьба так важна для пожилых людей, что ее можно считать шестым ключевым фактором для долголетия, дополняя пять основных — артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура и насыщение кислородом, – подчеркивает физиотерапевт. Эксперт также подчеркивает, что достоинство ходьбы в том, что ею можно заниматься в любое время и в любом месте, без специального инвентаря и подготовки. В «голубых зонах» – регионах, где люди часто достигают столетия и пользуются отличным здоровьем, ходьба становится ключевой формой физической активности.