, а не супергероев

обещаем себе изменить жизнь к лучшему. Бросить пить алкоголь и курить, начать заниматься спортом, больше гулять, есть полезные и отказаться от вредных продуктов.

И постоянно нарушаем собственные обещания. Это совершенно нормально: новую привычку развить гораздо сложнее, чем отказаться от старой, а ввести значимое изменение сложнее, чем ничего не менять.

Имеющиеся привычки и образ жизни, который из них состоит, становятся рутиной настолько, что мы прибегаем к ним бессознательно: просто делаем это, не отдавая себе отчета.Чтобы изменения в образе жизни закрепились, можно использовать несколько лайфхаков. Их приводит в своей книге Tiny Habits исследователь поведения из Стэнфордского университета Брайан Джеффри Фогг.