9 продуктов, помогающих худеть лучше, чем таблетки

Эти продукты помогают контролировать голод и снижать вес как таблетки для похудения.

Препараты для похудения приобрели популярность благодаря своей способности поддерживать процесс снижения веса, в первую очередь за счет подавления аппетита. Однако есть продукты, которые естественным образом могут долго поддерживать чувство сытости и контролировать аппетит.

Об этом пишет медиа-диетолог Гиллиан Баркюмб в своем материале для Eat This, Not That.

Она утверждает, что существуют как минимум девять таких продуктов, которые могут работать как эффективные средства для похудения, и перечисляет их, указывая на ту пользу, которую они оказывают на организм худеющих.

Первым она называет овес, который богат растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканом, который замедляет переваривание пищи и увеличивает ощущение сытости. Овес образует гелеобразное вещество в желудке, замедляя его опорожнение и продлевая чувство насыщения. Это схоже с тем, как препараты для похудения помогают продлить процесс пищеварения, уменьшая частоту и интенсивность голода. Порция овсянки на завтрак поможет вам чувствовать себя более сытым в течение дня.

Далее идет греческий йогурт. Он богат белком, может быть отличным перекусом, который способствует насыщению и снижению голода. Белки перевариваются дольше углеводов, что помогает сдерживать аппетит. Исследования показывают, что белок усиливает чувство сытости. Лучше выбирать несладкий греческий йогурт и дополнять его орехами и ягодами для улучшения вкуса.

Следующей идет чечевица, которая богата клетчаткой и белками, что способствует ощущению сытости и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Клетчатка в чечевице замедляет процесс переваривания пищи. Чечевицу можно добавлять в пасту или супы для