8 самых полезных продуктов для общего здоровья и долголетия назвал гастроэнтеролог

Это продукты растительного происхождения, которые должны быть основой вашего рациона.

Гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Уилл Булсевич выделил ряд продуктов, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья, включая здоровье сердца и кишечника, и способствуют долголетию.

Они способствуют долголетию, пишет eatingwell.com.

Вот список полезных продуктов:

• Фрукты. Люди, которые едят больше фруктов, реже страдают диабетом и легче поддерживают здоровый вес. Это подтверждается исследованием, опубликованным в 2021 году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, которое показало, что регулярное употребление цельных фруктов снижает риск развития диабета 2 типа.
• Ферментированные продукты. Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как кимчи, мисо и кефир, способствует разнообразию кишечной микробиоты, что полезно для здоровья кишечника.
• Листовая зелень. Эта группа продуктов богата антиоксидантами и витаминами, при этом содержит мало калорий, но много питательных веществ.
• Цельнозерновые продукты. Богаты растворимой клетчаткой, которая полезна для сердца. Это делает их идеальными для тех, кто следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы и артериальным давлением.
• Семена и орехи с омега-3. Эти полезные жиры необходимы нашему организму в большем количестве.
• Лук и чеснок. Оба продукта полезны для сердца и обладают защитными свойствами против рака. Они также богаты антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, и содержат пребиотики, способствующие здоровой микрофлоре кишечника.
• Бобовые. Булсевич считает их продуктом номер один для здоровья. Бобовые полезны для сердца, общего состояния организма и способствуют долголетию. Они снижают риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета.
• Грибы. Богаты