7 признаков того, что вы едите слишком много сахара
Чрезмерное потребление сахара может увеличить риск возникновения ряда заболеваний / фото ua.depositphotos.com
Медики говорят, что вам следует обращать внимание на эти предупреждающие знаки о том, что вы потребляете слишком много добавленного сахара. Все любят сахар, и употребление сладких угощений, безусловно, может сделать вашу жизнь намного слаще. Хотя употреблять его в умеренных количествах — это нормально, избыточное потребление сахара потенциально может привести к некоторым осложнениям для здоровья, пишет eatthis.com.
«Важно помнить о потреблении сахара и стараться ограничить потребление добавленных сахаров в своем рационе. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам ограничивать ежедневное потребление добавленного сахара не более чем 100 калориями (около 25 граммов или 6 чайных ложек), а мужчинам — не более 150 калориями (около 37,5 граммов или 9 чайных ложек). Обязательно читайте этикетки на продуктах и делайте осознанный выбор, чтобы придерживаться сбалансированной и здоровой диеты», — говорит диетолог Эми Гудсон.
Употребление в пищу большего количества, чем рекомендованные дневные нормы, скорее всего, не будет иметь слишком много побочных эффектов, но исследования показали, что постоянное употребление слишком большого количества сахара может привести к серьезным осложнениям для здоровья. С одной стороны, добавленный сахар связан с повышенным риском хронического воспаления. Исследования также показывают, что чрезмерное потребление сахара со временем может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа. Вдобавок ко всему, слишком много сахара также может отрицательно повлиять на микробиом кишечника, что также может спровоцировать воспаление. Если вы регулярно
