7 потенциально вредных перекусов, которые связаны с высоким кровяным давлением

Такие продукты нарушают метаболическое здоровье.

Перекусы могут быть полезными. Они помогают удерживать уровень энергии в течение дня. Но только если вы выбираете правильные продукты. Неподходящие варианты работают иначе. Они вызывают воспаление, повышают давление и со временем увеличивают объём жира на животе. Многие популярные упаковочные снеки сильно переработаны. В них много рафинированных ингредиентов. Такие продукты нарушают метаболическое здоровье.

She Finds обратились к доктору Майклу Дженовезе, врачу-психиатру MD. Он назвал самые вредные перекусы и предложил замену. Его предупреждения касаются всего — от картофельных чипсов и желейных конфет до микроволнового попкорна.

1. Картофельные чипсы

По словам доктора Дженовезе, сочетание рафинированного крахмала и промышленных масел делает большинство чипсов опасными. Он отмечает, что такие продукты создают воспалительные побочные вещества при нагревании. Это вызывает стресс сосудистой стенки и повышает давление.

Он советует выбирать чипсы из цельных ингредиентов. Например, запечённые ломтики батата или овощные чипсы, приготовленные на оливковом масле. В них есть клетчатка и антиоксиданты. И нет вредного окисления жиров.

2. Конфеты и жевательные сладости

Маленькая порция кажется безобидной. Но конфеты резко повышают уровень сахара. Доктор Дженовезе говорит, что глюкоза и фруктоза в таких продуктах быстро поступают в кровь. Это перегружает инсулин. Это же способствует накоплению жира в печени.

Он предлагает заменить сладости фруктами. Ягоды или сегменты цитрусовых дают естественную сладость. В них есть клетчатка, витамины и более медленное всасывание глюкозы.

3. Коммерческая выпечка и булочные изделия

Пончики, маффины и готовая выпечка содержат много белой муки, сахара