7 мифов о похудении, которые мешают вам выглядеть великолепно

Тема похудения обросла множеством мифов и заблуждений, некоторые из них могут быть вредны и даже опасны.

Вокруг темы похудения существует множество мифов, которые могут нанести вред здоровью и помешать достижению желаемого результата. Диетолог поделилась разбором самых популярных заблуждений, которые способны привести к набору лишнего веса.

Об этом сообщает сайт Eting well.

Все калории одинаковы

Это распространенное заблуждение, но, как утверждает диетолог Джессика Болл, калории из разных продуктов влияют на организм по-разному.
К примеру, 200 калорий из печенья – это не то же самое, что 200 калорий из овощей или нежирного белка. Продукты, богатые клетчаткой, белками и полезными жирами, способствуют длительному чувству сытости и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Такая пища помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживать метаболизм и повышать уровень энергии. Напротив, продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов вызывают скачки сахара в крови, усиливают чувство голода и могут приводить к усталости, что затрудняет соблюдение диеты.

Углеводы способствуют набору веса

Миф о том, что углеводы мешают похудению, уже давно опровергнут. Эксперты подчеркивают, что не все углеводы одинаково влияют на вес. Исследования показывают, что сложные углеводы из цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и бобовых насыщают организм полезными веществами и способствуют чувству удовлетворения после еды.

Вред организму могут нанести рафинированные углеводы и продукты с большим содержанием сахара, которые вызывают резкие скачки сахара в крови и переедание.

Еда после 7 вечера ведет к набору веса

Распространенное убеждение, что вечерние приемы пищи вредны, не имеет научного