6 способов избежать эмоционального переедания во время праздников

Череда праздников предусматривает частые застолья, походы в гости и вечерние посиделки с друзьями. Праздничный стресс часто вызывает эмоциональное переедание, но есть способы его избежать и провести праздники без ущерба для здоровья. Возможно, это и "самое чудесное время года", но это не значит, что оно не вызывает стресса.

Предпраздничная спешка, поиск подарков, финальные отчеты на работе и подготовка могут добавить стресса в и без того напряженный график. Проблема в том, что для многих людей стресс вызывает эмоциональное переедание. Люди очень часто обращаются к еде, чтобы справиться со своими эмоциями.

Помимо удовлетворения наших потребностей в питании, еда часто используется и для удовлетворения наших эмоциональных потребностей. Но есть способы с этим справиться. Об этом пишет Everyday Health.

По данным Кливлендской клиники, во время еды происходит выброс эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, которые естественным образом выделяются организмом во время стресса и физической боли. Роль эндорфинов — уменьшить боль и улучшить самочувствие, другими словами, успокоить вас. Хотя вы, возможно, только что узнали об этом факте, ваше тело давно "знало" об этом.

Именно по этой причине многие из нас обращаются к еде, когда нам грустно, когда мы злимся или скучаем. Конечно, эндорфины также выделяются в ответ на другие действия, помимо еды, включая физические упражнения и массаж. Проблема заключается в том, что вы можете есть, чтобы успокоиться, даже если вы не голодны, потому что используете еду как механизм преодоления эмоций, а не как способ накормить свой организм.