5+ продуктов, которые помогут улучшить сон

Наш сон может зависеть от многих факторов, в том числе и от того, что мы едим. Некоторые продукты и пищевые привычки способны значительно ухудшить сон, но другие, наоборот — могут положительно сказаться на засыпании и качестве ночного отдыха.

Если вы испытываете проблемы со сном, попробуйте есть по вечерам эти несколько продуктов: они помогут хорошо выспаться ночью.

Натуральный йогурт с ягодами отлично подходит не только для завтрака, но и для ужина. Это достаточно низкокалорийный и легкий перекус, который является источником триптофана — аминокислоты, облегчающей засыпание, улучшающей качество сна и увеличивающей его продолжительность. Съесть йогурт можно даже поздно ночью, если вас вдруг потянуло к холодильнику.

 pexels.com

Нут и молоко