5 лучших белковых продуктов, которые необходимо есть утром

Психолог Спартак Суббота утверждает, что завтрак не следует пропускать, особенно тем, кто испытывает утром тревогу. Специалист рекомендует употреблять больше белков и меньше углеводов, а мы расскажем, что можно съесть полезное. Интересно Польза или жаль: интересные факты о черном шоколаде, которые вы не знаете Сытный завтрак спасет не только от излишней тревоги, но и убережет от избыточных калорий в течение дня.

Эксперты отмечают, что это хорошая профилактика ожирения, повышенного холестерина или проблем контроля уровня сахара. Главный акцент следует делать на белковых продуктах. С этим бюджетным и полезным продуктом можно поэкспериментировать, поэтому полезные яйца наскучат не быстро.

Всего в одном яйце есть 6 граммов белка. Интересно, что дневная норма составляет 50 граммов. То есть съев 2 штуки утром, вы уже получите ¼ суточной нормы.

Сыр становится хорошим белковым продуктом благодаря высокому соотношению казеина к сыворотке. Пол стакана этого продукта – это уже 14 граммов белка. Креативить с сыром тоже очень легко: он станет великолепной намазкой для тоста или начинкой для рогаликов или круассанов, дополняйте сыром ягоды, это придаст вашему телу клетчатки.

Добавьте йогурт в рацион / Фото Pexels Этот продукт станет настоящим источником белка, ведь содержит 20 граммов в стаканчике. Выбирайте греческий йогурт, не содержащий сладких наполнителей и сахара, так вы сможете получить максимум пользы. Специалисты уверяют, что употребление йогурта окажет положительное влияние на обменные процессы и защитит от накопления жира на животе.