12 правил. Как оставаться энергичными и здоровыми в жаркие дни
О питании и образе жизни в жару У природы нет плохой погоды, всегда может быть либо слишком жарко, или слишком, ветрено, морозно... но счастлив тот, кому все хорошо.
Итак: 1. Режим питания – утренне-вечерний, с акцентом на завтрак.
Едим тогда, когда еще прохладно. 2.
Поскольку в жару тело нагревается, мы больше потеем и с потом теряем белки, калий, натрий и водорастворимые витамины (С, группы В). Поэтому употребляем продукты, богатые калием и натрием – они регулируют работу сердца и нервной системы, предотвращают утомляемость, слабость, головокружение:– овощи в свежем виде, особенно обращаем внимание на стебли сельдерея;– обязательно – зеленые листовые овощи ежедневно;– ягоды (богатые полифенолами, необходимыми для кишечника, мозга и
. Читать на nv.ua
