100-летний профессор раскрыл свой главный секрет долгой жизни

Доктор Джон Шарфенберг уверяет, что долго живет и мало болеет благодаря одной привычке.

Доктор Джон Шарфенберг, специалист по диетологии и преподаватель Университета Лома Линда, уже перешагнул столетний рубеж и продолжает наслаждаться жизнью. В чем его секрет?

О правилах его жизни и долголетия, рассказывает Mirror.

Профессор родился в 1923 году в Шанхае и посвятил науке более шести десятилетий. За это время он наблюдал за множеством факторов, влияющих на продолжительность жизни, но главным считает регулярную физическую активность.

Он пережил своих братьев на 14 и 17 лет и уверен, что это число будет только расти. "Я не умру в следующем году", — говорит он с уверенностью.

"Заниматься спортом необходимо каждый день. Это критически важно. Даже если у вас избыточный вес, но вы двигаетесь, вы проживете дольше, чем стройный человек, ведущий малоподвижный образ жизни", — утверждает профессор.

Шарфенберг подчеркивает, что даже наличие вредных привычек, высокого давления или повышенного холестерина не так опасно, как отсутствие физической активности. Человек с проблемами со здоровьем, но ведущий активный образ жизни, имеет больше шансов на долголетие, чем тот, кто ничем не болеет, но избегает спорта.

Почему физическая активность продлевает жизнь?

Национальная служба здравоохранения подтверждает: спорт снижает риск развития серьезных заболеваний, включая диабет второго типа, инсульт, рак и болезни сердца. Кроме того, регулярные тренировки уменьшают вероятность преждевременной смерти на 30%.

Исследования, опубликованные в журнале Circulation, доказывают, что выполнение минимальной нормы физической активности (150–300 минут умеренной нагрузки или 75–150 минут интенсивных тренировок в неделю) снижает риск ранней смерти на 21%.

Врач