10 продуктов, которые полезны для здоровья легких

утверждает Ханде Гюнгёр, диетолог, сотрудник больницы «Медикана Бурса», при поддержании лёгких в хорошем состоянии немалую роль может играть и питание. При этом существуют особые продукты, положительно влияющие на здоровье дыхательной системы.По словам диетолога Ханде Гюнгёр, здоровое питание позволяет обеспечить и здоровье лёгких.

К примеру, углеводы производят углекислого газа больше, жиры - меньше. Именно поэтому людям, которые страдают от проблем с дыханием, рекомендуют следовать диете, при которой в организм поступает большее количество жиров и меньшее - углеводов.Кроме того, для поддержания дыхательной системы в здоровом состоянии нужно обратить внимание на десять групп продуктов.Прежде всего, как отмечает специалист, это продукты, содержащие много клетчатки, а также магний, селен, витамины группы B (овёс, чечевица, ячмень).Далее - свежие овощи.

Среди них - перец, тыква, свёкла, томаты, мангольд, краснокочанная капуста. Эти продукты также уменьшают вероятность возникновения хронической обструктивной болезни лёгких, рака, улучшают работу дыхательной системы в целом.Затем идут свежие фрукты, ягоды.

Это в особенности черника, яблоки.Продукты, богатые антиоксидантами, противовоспалительными компонентами, функциональные продукты также положительно влияют на лёгкие. К примеру, это кофе, какао, зелёный чай, куркума.Омега-3 и продукты, содержащие данное вещество, позволяют улучшить проницаемость сосудов дыхательных путей.

Для этого можно включить в рацион лосось, сардину, анчоусы.Полезно потреблять для дыхательной системы и орехи. Например, бразильский орех оказывает положительное влияние на здоровье лёгких за счёт селена и антиоксидантов.Благодаря кальцию, селену, фосфору йогурт способен уменьшить риск возникновения