Забудьте о 8 часах. Ученые назвали идеальное время сна для людей старше 40 лет

Как отмечают исследователи, слишком продолжительный или короткий сон связан с ухудшением когнитивных функций и психического здоровья человека. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Сегодня Фокус нуждается в вашей поддержке, чтобы продолжать свою миссию. Спасибо за то, что вы с нами. Согласно результатам нового исследования, 7 часов ночного сна являются залогом оптимального когнитивного здоровья для людей пожилого и среднего возраста, пишет McKnights.

Будь всегда в курсе событий вместе с телеграм-каналом Быстрый Фокус. В ходе исследования были проанализированы данные примерно 500 000 взрослых в возрасте от 38 до 73 лет. Участникам задавали вопросы об их привычках сна и состоянии психическом здоровье.

Ученые также провели когнитивное тестирование, записали генетические данные и просканировали мозг почти 40 000 человек. По словам исследователей, участники, которые спали дольше или меньше 7 часов, с большей вероятностью имели нарушения когнитивных функций, включая дефицит скорости обработки информации, зрительного внимания, памяти и навыков решения проблем. Но те, кто спал около 7 часов каждую ночь, имели лучшие когнитивные способности и относительно хорошее психическое здоровье.

Различия в структуре мозга, связанные с памятью и когнитивной обработкой, чаще встречались у тех, кто спал больше или меньше 7 часов. Стабильное время сна также влияло на улучшение когнитивных способностей и самочувствия. "Несмотря на то, что мы не можем однозначно утверждать, что слишком малое или слишком большое количество сна вызывает когнитивные проблемы, наш анализ,