Японский эксперт назвал неожиданную пользу от растяжки

Растяжка делает нас более гибкими, устраняет скованность в движениях и боль, но это не единственные ее полезные свойства. Ряд экспертов также уверены в том, что растяжка эффективна так же, как и упражнения на выносливость.

Японский тренер Кадзуо Хига в газете "Нихон кэйдзай" напомнил, какие бывают виды упражнений.

При таких упражнениях мышцы подвергаются серьезной многократной нагрузке, это приводит к увеличению мышечной массы. Также улучшается метаболизм.

Относительно простые упражнения. Выполняются при легкой нагрузке в течение длительного времени, обеспечивая поступление кислорода.

Так, бег или ходьба

Такие упражнения