Які вітаміни необхідні спортсменам?

Вітаміни для спортсменів використовуються для збільшення продуктивності тренувань, підтримки високої працездатності для того, щоб відновитися після силових навантажень. Біологічно активні мінеральні компоненти беруть участь у всіх біохімічних реакціях та появі нових клітин. Асортимент спортивного харчування пропонує різноманітний вибір біологічно активних добавок та вітамінно-мінеральних комплексів.

Необхідним компонентом підтримки сили та підвищення якості роботи організму є аскорбінова кислота. Вона сприяє синтезу колагену, бере активну участь у гідроксилюванні амінокислот. Науково доведено, що вітамін С усуває хворобливі відчуття у м'язах.

Це дає можливість бодібілдеру тренуватися підготовленим та відновленим. Для людей, які активно займаються спортом, добова доза аскорбінової кислоти має бути 400 мг. Аскорбінову кислоту включають до всіх вітамінів в тому числі і вітамін D, для сушіння тіла.

Вона допомагає спалювати жирові відкладення. Токоферол вважається найсильнішим антиоксидантом. Він ліквідує м'язовий біль, нейтралізує ушкодження, що виникли через силові навантаження.

Вітамін Е допомагає усунути болючість суглобів. Тому вітаміни С та Е використовують при лікуванні артриту. Вони обмежують окисні ураження.

В результаті клінічних досліджень культуристів, які стабільно вживають продукти з вмістом токоферолу, їх рідше мучать больові відчуття після тренажерного залу. Найкращими джерелами вітаміну Е є рослинні олії та горіхоплідні культури. Майже всі люди, які проживають у північних кліматичних областях, відчувають дефіцит вітаміну D, а у зв'язку з цим запальні процеси швидко розвиваються.