Высокий холестерин: какие блюда и напитки помогут снизить его уровень

Высокий уровень холестерина может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы избежать их и принести пользу организму, следует тщательно подбирать рацион, включая в него только "правильные" блюда.

Исследование, опубликованное в Nutrition Reviews, показало, что регулярное потребление овса связано с более низким уровнем холестерина ЛПНП. Яблоки же являются фруктом с большим содержанием клетчатки, что также полезно для здоровья при высоком холестерине.

Лосось полон омега-3 жирных кислот, которые полезны для поддержания здоровья сердца. Нут также содержит клетчатку, помогающую поддерживать здоровый уровень холестерина.

Согласно данным в Журнале Американской кардиологической ассоциации, авокадо помогает снизить уровень холестерина у людей с избыточным весом. Ягоды также полезны для здоровья всего организма и сердца в частности.

Хотя холестерин необходим организму для правильной работы, его стабильно высокий уровень может приводить к закупорке артерий, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снизить содержание этого вещества в крови можно, добавив в рацион одну специю.