Вы планировали стать более активными? Сейчас самое время!

Начало нового года - время ставить перед собой цели на весь год! Лучшая цель - здоровье тела и духа!

Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Пермского края, врач-терапевт, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Лариса Ростова рассказала как укреплять здоровье, начиная уже с самого первого месяца года.

Зимой можно выбрать самые различные активности, Пермский край богат горнолыжными комплексами: горные лыжи и сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, отличная кардиотренировка и занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему, а правильно подобранная одежда поможет комфортно себя чувствовать в холодную погоду.

Снежная зима и потрясающей красоты леса - это еще одно преимущество Пермского края. Обязательно выделите время для катания на лыжах. Аренда оборудования доступна в каждом городе, поэтому просто подготовьте комфортную теплую одежду и горячее питье.

Катание на тюбингах - веселое занятие для взрослых и детей, поднимайтесь на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая, к тому же поднимает уровень гормонов радости - эндорфинов. Помните, что для катания нужно выбирать специально оборудованные трассы вдали от проезжей части.

Коньки - старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве - развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости - увеличение амплитуды движения в суставах.

Скандинавская ходьба в лесопарковой зоне в кругу единомышленников или одиночная ходьба