Всего 5 минут день для стройности и ровной осанки - эффективный японский метод

Этот метод не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.

Сидячий образ жизни стал одной из основных причин проблем с позвоночником у современных людей. В Японии разработали уникальный метод, который помогает не только исправить осанку, но и уменьшить объем талии до 4 см.

Примерно 10 лет назад японский врач Тошики Фукуцудзи создал простую и эффективную технику, способствующую восстановлению естественного положения скелета, коррекции фигуры и укреплению мышц живота, пишет ТСН.

Для этого не требуется никакого оборудования или сложных движений — достаточно всего 5 минут в день лежать на специальном валике.

Метод получил широкую известность после публикации книги, которая разошлась тиражом более 6 миллионов экземпляров. Вот как это работает.

Как правильно выполнять упражнение с валиком

Для достижения результата важно соблюдать технику выполнения:

1. Создание валика:
   Возьмите полотенце длиной не менее 40 см, сверните его в тугой рулон диаметром 7–10 см и зафиксируйте веревкой или резинкой.
2. Подготовка поверхности:
   Упражнение выполняется на жесткой и ровной поверхности — подойдет коврик для фитнеса, массажный стол или пол.
3. Расположение:
   • Сядьте на подготовленную поверхность, уложив валик позади себя.
   • Лягте спиной так, чтобы валик оказался точно под поясницей на уровне пупка.
4. Положение тела:
   • Разведите ноги на ширину плеч, а затем сведите стопы так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки находились на расстоянии 20–25 см.
   • Руки выпрямите за головой, положив их ладонями вниз, чтобы мизинцы соприкасались.
5. Время выполнения:
   Лежите в этой позе ровно 5 минут. Если сразу это сложно, начните с 2–3 минут, постепенно увеличивая длительность.

Что дает упражнение

При правильном выполнении:

• позвоночник