Время детокса. Правила питания после новогодних праздников

Чтобы не терять первые дни после праздников из-за излишеств в еде и алкоголе, приводим советы экспертов, как преодолеть похмелье, уменьшить нагрузку на пищеварение и даже похудеть после Нового года. Знакомая картина: соблюдение диеты до праздников и после. Сначала чтобы надеть любимую одежду, а потом чтобы восстановить организм.

Однако после того, как мы наелись жареного, заправленного майонезом и получили похмелье после Рождества и Нового года, нашему организму нужно вернуться на правильный путь. Чтобы сбалансировать лишние калории, набранные во время застолья, стоит воспользоваться советами экспертов.Публикуем список полезных продуктов от Рохита Шелаткара, эксперта по фитнесу и питанию (Times of India) и журнала Men’s Health. Употребляйте не менее 6−8 стаканов воды ежедневно.

Это помогает выводить токсины из организма. Если такое количество обычной воды кажется вам слишком большим, то можно приготовить детокс-воду, настояв в ней огурец, мяту и лимон. Готовьте питательную пищу дома.

Калорийность домашних блюд можно контролировать, подбирая ингредиенты и используемое масло. Приготовление дома таких блюд как чечевица, салаты или жарка на гриле, может быть сытным и полезным для здоровья. Домашнее питание должно быть приоритетом номер один по крайней мере в течение месяца.

Ешьте несладкий йогурт к своим блюдам. Обычный йогурт имеет пробиотическое действие и детоксицирует организм. Вы можете сочетать его с обедом или просто есть как самостоятельный перекус.

Йогурт обладает лечебными свойствами, поскольку содержит белок, кальций, витамины D, B6, B12, рибофлавин, калий и магний. Потребляйте как можно больше овощей и зелени. Стоит включить в свой рацион порцию капусты, брокколи, шпината и салата, поскольку они богаты клетчаткой