Врачи назвали самый полезный ужин
Последний прием пищи за день влияет на то, как человек ночью будет спать. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе. Эксперты объяснили, какие блюда лучше всего выбирать на ужин, чтобы не навредить организму.
По словам специалистов, продукты, обогащенные жирами омега-3 и витамином D, помогают обеспечить здоровый сон. Кроме того, такой сочетание полезных веществ увеличивают уровень гормона радости серотонина, который также контролирует циклы сна и бодрствования в организме, сообщает Express.
Идеальным блюдом на ужин является рыба, так как в ней содержится большое количество и омега-3 и витамина D. Согласно исследованиям, люди, которые ели за несколько
Читать на profile.ru
