Врач рассказал о способах снижения давления

Шведский врач Матс Халльдин назвал несколько простых способов снизить кровяное давление. Он напомнил, что оптимальными являются показатели 120/80 мм ртутного столба. 

Медик отметил, что верхней границей нормы считается давление 140/90. Если показатели достигают 140-160/90-100 мм и выше, нужно срочно принимать меры. Это поможет избежать инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности, деменции и других опасных состояний.

В пределах допустимых значений удерживать давление помогут умеренные физические нагрузки, снижение уровня стресса, 7-часовой сон, регулярное питание, отказ от курения и чрезмерного употребления спиртного. Доктор также советует гулять не менее 30 минут в день и проходить не менее 10 тыс. шагов. Также стоит есть меньше