Врач-эндокринолог назвала последствия тренировок на голодный желудок

Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова предупредила, что на голодный желудок имеет смысл заниматься только растяжкой и дыхательными упражнениями. К серьезным силовым тренировкам стоит приступать только через 1,5-2 часа после завтрака. При этом на завтрак можно приготовить белковый коктейль с овощами и фруктами. Однако не стоит из него делать смузи. Медик рекомендует разжевывать все самим.

Названы бодрящие напитки, способные успешно заменить кофе

На своей странице Instagram Павлова напомнила, что при тренировках натощак увеличивается нагрузка на все мышцы, особенно на сердце. Важно, чтобы после занятий оно не болело, поскольку боль за грудиной является первым признаком того, что тренировкой вы вредите здоровью.

Розовая