Впервые доказано, сколько нужно спать для защиты от инфаркта и инсульта

Ассоциация кардиологов США впервые добавила к своим рекомендациям по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний пункт о продолжительности сна. Согласно многим исследованиям последних лет, во время сна протекают биохимические процессы, влияющие на сердце и сосуды. В рекомендациях содержатся также новые нормативы анализов крови на сахар и холестерин. Об этом стало известно 8 июля.

Сон играет важную роль не только для поддержания тонуса. Исследования последних лет показали, что он влияет на сердце и сосуды. Ассоциация кардиологов США включило сон в перечень параметров профилактики инфарктов и инсультов — наряду с поддержанием нормального веса и артериального давления, подвижным образом жизни, правильным питанием и отказом от курения. Новые инструкции включают также рекомендации по мониторингу холестерина и сахара в крови.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), большинству взрослых людей требуется спать не менее 7 часов каждую ночь, но треть людей младше 65 лет спят меньшее время. Опросы, проведенные в Израиле, показали, что средняя продолжительность сна взрослых меньше 7 часов.

По словам авторов нового документа, люди, спящие менее 6 часов по ночам, попадают в группу риска по развитию ожирения, гипертонии, диабета 2 типа и психических расстройств. Избыточный сон также опасен: состояние здоровья тех, кто спит более 9 часов ночью, ухудшается, и у них повышается риск преждевременной смерти.

► Проверьте себя — достаточно ли вы спите

Ассоциация кардиологов США составила анкету из 8 пунктов. Ответ на каждый из них сопровождается начислением баллов, общая сумма которых не превышает 100. Если человек набрал менее 50 баллов, то у него есть проблемы с сердцем. Среднее состояние сердечно-сосудистой