Возвращаем форму: 5 лучших диет на «после каникул»

8 января 2022 г.

Как похудеть и не навредить организму. Разные варианты диет для тех, кто хочет вернуть утраченную стройность

Лучший способ вернуть форму после каникул – ее не терять, но и корить себя за пару лишних килограммов после затяжных зимних каникул не стоит: в сущности, это все пустяки, дело житейское! Сбросить их вполне реально, главное, делать это правильно и без вреда для здоровья. Мы подготовили для вас подборку лучших диет, которые помогут вернуть стройность, и напоминаем. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки работают лучше любых диет! Диетологи советуют худеть со скоростью 500-1000 граммов в неделю, не больше, добавлять к трем основным приемам пищи – завтраку, обеду и ужину – второй завтра, полдни и кисломолочный продукт на ночь, убавить насыщенные жиры, свести к минимуму добавленные сахара – и вам будет нравиться ваше тело. Берегите себя, не голодайте, выпивайте каждый день по два литра чистой воды, занимайтесь физкультурой – и все получится. Но если вы твердо намерены «похудеть быстро», то:

Вот это – одна из самых безопасных диет, ее вообще можно придерживаться всю жизнь. Она снижает риск заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, она не голодная и на ней время от времени можно позволить себе бокал вина. На этой диете изредка можно позволить себе красное мясо и сыр, и без ограничений – морепродукты, овощи, фрукты, орехи, оливковое масло для заправки салатов.

Манулил Исаакович Певзнер, один из создателей Института питания в Москве, разработал эту прекрасную лечебную диету №8 специально для похудения. Она противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Подходы этой идеальной диеты используются в современном ПП,