Вишневый сок помогает справиться с бессонницей

Люди, страдающие бессонницей трудно засыпают, просыпаются несколько раз за ночь или просто лежат с открытыми глазами. К счастью, некоторые напитки могут облегчить их состояние, передает Daily Express.

По информации портала Healthline, вишневый сок может безопасно и эффективно вылечить бессонницу и продлить время сна. Такой эффект от употребления этого напитка объясняется содержанием в нем мелатонина, гормона, отвечающего за сонливость.

Кроме того, вишневый сок богат триптофаном и антоцианом, два этих соединения помогают организму вырабатывать мелатонин и продлевают его эффект.

Пользу сока из вишни доказало и проведенное исследование, в ходе которого добровольцам каждый день в течение 2 недель давали выпивать по 480 миллилитров вишневого сока или плацебо. В эксперименте участвовали люди, страдающие бессонницей. Выяснилось, что сок увеличивал продолжительность сна в среднем на 85 минут.

Для большего эффекта специалисты советуют отказаться от продуктов с кофеином, таких как чай, кофе, шоколад, энергетики, а также меньше пользоваться устройствами, производящими много голубого света.

Эксперты подчеркнули, если проблемы со сном сказываются на повседневной жизни или вызывают беспокойство, следует обратится к врачу.