В Израиле объяснили, как справиться с изжогой без лекарств

Изжога — весьма распространенное явление. В каждом случае следует искать ее причины, консультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Однако стоит знать и о новых исследованиях, которые изучают усугубляющие изжогу привычки и способы ее облегчения с помощью некоторых изменений в своем образе жизни.

► Исключить из меню плохо усвояемые углеводы

В статье итальянских ученых за 2020 год говорится о продуктах, часто вызывающих ухудшение при изжоге. Это продукты, богатые глютеном (злаковые, включая пшеницу, фастфуд и продукты промышленной переработки), фрукты и злаки. Все они содержат плохо усвояемые углеводы, которые сбраживаются кишечными микробами с образованием газа и накоплением жидкости. Это приводит к вздутию живота, боли и повышенному давлению в пищеварительном тракте, которое способствует забросу непереваренной еды из желудка в пищевод.

Рацион, содержащий мало таких продуктов, используется в лечении синдрома раздраженного кишечника (тисмонет ха-меи ха-рагиш) и улучшает состояние многих больных. Исследование 2021 года показало, что подобный рацион показывал лучший эффект, чем диеты, рекомендованные при изжоге, в которых ограничивалось потребление кофе, спиртного, жиров, клетчатки и специй.

► Прием пробиотиков

Два международных исследования за 2019 и 2021 год показали, что прием пробиотиков с микробами семейства Bacillus облегчает симптоматику при изжоге. Британское исследование за 2013 год сравнивало влияние оливкового масла, обогащенного пробиотиками рода Lactobacillus и Saccharomyces или антиоксидантами, с влиянием просто оливкового масла. Оказалось, что оба вида обогащенного оливкового масла оказывали более выраженный эффект при изжоге, причем влияние масла с пробиотиками было существенно сильнее.

►