Усталость и апатия: виновата не осень, а нехватка витамина D - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Витамин D необходим для поддержки иммунитета, крепких костей и зубов, сильных мышц. Он может синтезироваться в организме под действием солнечных лучей, а также поступать в него с пищей или витаминными добавками. 

«Считается, что обеспечить себя суточной дозой витамина D можно за 20-30 минут, проведенных под солнцем. И, если летом это не проблема, то с наступлением осени получать достаточное количество солнечного витамина становится сложнее, так как люди больше времени находятся в помещении, на улице носят больше одежды, закрывающей кожу, а число пасмурных дней увеличивается», — поясняет Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан».

Даже те, кто отдыхал на природе или курорте в солнечные дни, не смогут обеспечить свой организм запасом витамина D на весь осенне-зимний период. Депо истощится за несколько недель, если витамин поступать не будет, вскоре возникнут симптомы его нехватки.

Среди признаков дефицита – сильная усталость, быстрая утомляемость, сонливость, ломкие ногти, чрезмерно выпадающие волосы. Эти симптомы неспецифичны и не всегда обращают на себя внимание – многие игнорируют их, связывая с осенней апатией, вызванной непогодой, похолоданием и укорочением светового дня.

« Следить за уровнем витамина D в осенний период особенно важно, так как его нехватка может сделать человека уязвимым к гриппу и простудам, риск подхватить которые в это время увеличивается с каждой неделей. Несмотря на то, что самым эффективным способом защиты от гриппа считается вакцинация, игнорировать изменение концентрации витамина D в организме не стоит – поднять его и дополнительно поддержать иммунитет вполне реально », — — говорит Ольга Викторовна Малиновская,