Употребляйте меньше кофеина, особенно натощак: специалист о том, почему постоянно хочется сахара

Тянет на сладкое? Первое, что приходит на ум, людей, которые сталкиваются чуть ли не ежедневно с этой проблемой — это «у меня какая-то загадочная и уникальная болезнь», организм «подсказывает, чего-то не хватает». Фитнес-тренер и специалист по здоровому питанию Юрий Попко,,, как с этим бороться.

«Основные причины жажды сладкого:

Однозначного ответа нет, соответственно нет и однозначного совета, как с этим бороться, но нужно все структурировать. Не пропускайте завтрак.

Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете его, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. Организм утром не получил нужной порции питательных веществ, чтобы начать день правильно и, как следствие, в течение дня вы будете обращать внимание на фастфуд, пирожные, шоколадные батончики и другие сладости, с помощью которых можете быстро утолить голод. Завтрак должен быть сбалансированным, а не круассан, булка, быстрые каши и соки.

Употребляйте меньше кофеина, особенно натощак. По словам британских диетологов, горячий напиток сразу после пробуждения вызывает скачок сахара в крови. Если же он с сахаром или заменителями, это только усугубит ситуацию. Если вы пили утренний кофе с чем-то сладким, то уже через час вам захочется продолжения банкета".

Также минимизируйте потребление добавленного сахара. Конечно, совсем исключить сахар из рациона у вас не получится, да и не нужно. Тот сахар, который содержится в продуктах питания, даже необходим организму и пойдет ему на пользу. А вот от дополнительных порций этого продукта, которые вы включаете в рацион сами, делая слаще чай, кофе, десерты и другие блюда, лучше воздержаться.

Читайте также:

«Если тяга к сладкому слишком сильная, то вам следует пересмотреть свой