Укрепят иммунитет и предотвратят диабет: врачи перечислили самые полезные крупы

По мнению медиков, правильный рацион питания должен состоять на 40% из цельнозлаковых круп. Это связано с тем, что некоторые каши являются источником незаменимых витаминов и важных микроэлементов. Об этом сообщает РосСМИ.

Одной из самых полезных круп является гречка. Медики отметили, что эта каша насыщает организм растительным протеином, антиоксидантами и медленными углеводами. Вместе с этим гречка помогает вывести из организма избыток холестерина и снижает риск развития диабета.

Ни менее полезной крупой оказался бурый рис. В составе этой каши есть цинк, которые принимает участие в защите и восстановлении кожи. В шелухе зёрен этой крупы есть фосфор, цинк, магний, клетчатки и витамин В. Поэтому уже очищенный белый рис нельзя назвать