Укрепит кости и насытит витаминами: как сделать утреннюю кашу максимально полезной – семь простых правил

Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи. Чтобы не навредить здоровью, нужно правильно выбирать еду на первый прием пищи.

Идеальным вариантом считается каша. Диетолог Наталья Денисова при приготовлении каши напомнила о семи простых правилах, пишет Профиль.

Если регулярно их выполнять, то организму от еду будет поступать больше полезных веществ. Эксперт советует выбирать цельнозерновую крупу, то есть у которой оболочки зерен не очищены.

Хотя такую кашу и придется варить 15-20 минут утром, но в ней будет много витаминов и минералов. Если у человека нет непереносимости молока, то утром кашу можно варить на нем.

Указывается, что в молоке много кальция и белка, а также витамина В2. При этом, диетолог настоятельно советует не