Ученые выяснили, как навсегда избавиться от опасного висцерального жира

Большое количество внутреннего жира представляет угрозу здоровью человека. Он влияет на повышение артериального давления, увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и диабета.

Специалисты из медицинской школы при Университете Уэйк Форест провели масштабное исследование и выяснили, как можно снизить количество висцерального жира. В своей работе они задействовали 1000 человек. Им сделали компьютерную томографию брюшной полости в начале исследования и через 5 лет. Рацион участников оценивался при помощи приближенно-количественного вопросника частоты потребления различных пищевых продуктов.

Работа показала, что объем висцерального жира снижается на 3,7% при употреблении 10 г клетчатки. Такое пищевое волокно способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови, объяснили ученые.

Большое количество растворимой клетчатки содержится в овсе, поэтому врачи советуют включать его в рацион.

В борьбе с висцеральным жиром хорошо помогает и физическая активность. Выполнять упражнения необходимо не менее 30 минут в день.