Ученые рассказали, действительно ли нужно пить два литры воды в день

Inverse.Человеческое тело на 50-70% состоит из воды. Она играет очень важную роль в метаболизме и терморегуляции. Клетки получают с помощью воды нужное количество питательных веществ, снижается риск возникновения закупорки и попадания в организм инфекции.

Вода помогает также проводить нервные импульсы и положительно влияет на состояние суставов.«Недостаточное употребление воды может сказаться на когнитивных способностях, увеличивает в несколько раз риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой», — говорит Ставрос Кавурас из Университета штата Аризона.Многие специалисты регулярно повторят о том, что нужно выпивать 8 стаканов воды или около двух литров каждый день. В то же время есть некоторые нюансы. Женщинам нужно меньше жидкости, чем мужчинам.

Еще более правильным вариантом станет расчет необходимого количества воды с учетом того, что на 1 кг массы тела требуется 30 мл жидкости.В то же время отдельным категориям людей воды нужно пить намного больше, чем остальным. К примеру, если стоит жаркая погода и человек работает на улице, активно занимается спортом, живет в очень жарком климате. Причиной этого есть более усиленное выделение пота и потеря большего количества жидкости организмом.Питьевая воды позволяет поддерживать необходимый уровень гидратации, но жидкость также можно получать с фруктов и овощей.