Ученые рассказали, действительно ли боль является признаком продуктивной тренировки

Многие считают, что если после физической активности ничего не болит, это значит, что тренировка прошла плохо. Однако, как заявляют эксперты, это далеко не так. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу.

Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде. Сегодня Фокус нуждается в вашей поддержке, чтобы продолжать свою миссию. Спасибо за то, что вы с нами.

Когда речь заходит о том, чтобы привести себя в форму, многие люди придерживаются позиции "без боли нет результата". Большинство думают, что после тренировки нужно обязательно чувствовать боль, которая дает понять, что тренировка прошла продуктивно. Однако не все так просто, пишет Science Alert.

Будь всегда в курсе событий вместе с телеграм-каналом Быстрый Фокус. Причин по которым мышцы болят после тренировки есть много. Но, несмотря на популярное мнение, чувствовать боль в течение нескольких часов или дней после тренировки не обязательно, чтобы понять, что вы хорошо позанимались.

Синдром отсроченной мышечной боли (или крепатура) — болезненное ощущение, которое испытывают наши мышцы после физической активности. Чаще всего, этот синдром возникает тогда, когда человек выполнил особенно сложные или непривычные для него упражнения. Крепатура может возникнуть после любого вида упражнений, но в большинстве случаев именно после эксцентрических упражнений — движения, при которых мышцы сопротивляются нагрузке при растяжении (приседания, становая тяга и жим лежа).