Ученые раскрыли секреты быстрого засыпания

Проблемы регулярного недосыпа и плохого качества сна беспокоят людей во всем мире. Некоторые секреты быстрого засыпания, которые позволят человеку хорошо отдохнуть и восстановить силы за ночь, раскрыли ученые.

Специалисты считают, что помочь быстро заснуть позволят несколько простых, но эффективных практик. На первом месте оказалось правило, гласящее о необходимости отказаться от использования социальных сетей примерно за 80-90 минут до сна. Ученые уверены, что подобная мозговая активность не позволяет организму расслабиться и плавно перейти ко сну, по этой причине готовиться к ночному отдыху следует начинать заранее. При этом негативное влияние оказывают не только соцсети, но и сам девайс. Все современные устройства укомплектова...