Ученые определили, когда лучше тренироваться - утром или вечером

У каждого из вариантов свои плюсы - выбирайте, что важнее лично для вас.

Если вы задаетесь вопросом о лучшем времени для тренировок, вы найдете исследования, которые подтверждают каждый вариант. Поэтому важно внимательно рассмотреть плюсы и минусы каждого выбора, чтобы определить, что лучше всего соответствует вашему образу жизни.

Как пишет lifehacker, на этот вопрос есть много научно подтвержденных ответов.

Недавнее исследование, упомянутое в статье, показало, что австралийцы, выполняющие большую часть аэробных упражнений утром, имели более низкий уровень смертности и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто тренировался вечером. Однако, существуют исследования, которые приходят к противоположному выводу.

Преимущества утренних тренировок

Утренние тренировки – это классический знак мотивированного человека. Плюсы такого подхода включают в себя повышение производительности и лучшее управление временем, что зачастую бывает важнее любых биологических аспектов.

Если у вас тяжелый рабочий день и к вечеру вы измотаны, начинать тренировку утром может быть наилучшим выбором. Это также помогает получить дополнительный заряд энергии и улучшить настроение на оставшуюся часть дня.

Утренняя физическая активность на свежем воздухе может повлиять на ваши биологические ритмы. Тренировка на открытом воздухе, например, бег, также дает возможность насладиться утренним солнечным светом, что может помочь вашему организму синхронизироваться с циркадными ритмами и улучшить качество сна.

Употребление кофеина перед тренировкой может повысить вашу концентрацию и помочь вам лучше сосредоточиться в зале. Однако, если это делать ближе к вечеру, есть риск нарушить сон.

Преимущества вечерних тренировок

Вечерние тренировки имеют смысл