Учёные объяснили, что нужно делать, чтобы сохранить молодость сердца

Не всем удаётся достичь хорошего уровня физической активности. Бытовые дела, напряжённая работа, трудности могут снижать желание что-либо делать. Однако вы должны знать, что ходьба поможет вашему сердцу оставаться здоровым.

Читайте также: Что такое эллипс и как тренироваться на нём, чтобы похудеть? Американская кардиологическая ассоциация выпустила для этого рекомендации. Взрослым следует стремиться к 150 минутам умеренной нагрузки в неделю. Возможно, это может показаться трудной задачей.

Однако эксперты советуют разделить время. Тогда вам придётся прогуливаться около 20 минут в день. Доктор Джеральд Джер заявил: Прогулка бодрым шагом поможет вам.

Подъём по лестнице или парковка чуть дальше от входа в магазин также будет способствовать тому, чтобы вы достигали намеченной цели. Читайте также: Врачи назвали 7 групп продуктов, которые должны составлять основу правильного рациона Авторы надеются, что их выводы помогут сосредоточить усилия сообществ на программе физической активности в тех местах, где она наиболее необходима. Они также отмечают, что данные рекомендации особенно важны для людей с проблемами сердца и сидячим образом жизни.