Ученые назвали привычки для укрепления здоровья мозга

Джейсон Шепард и Талия Лернер из Университета штата Юта предложили свои собственные, одобренные наукой, привычки для поддержания здоровья мозга. Об этом пишет ScienceAlert.Они дали пять советов вместе с пояснениями и научными доказательствами их пользы.1. Давать себе отдохнуть«Это значит не просто выключить свет и закрыть глаза на несколько часов.

Речь идет о том, чтобы спать от шести до восьми часов, что дает мозгу время на обработку новой информации, формирование воспоминаний и самоочищения. Достаточный сон также повышает адаптивность мозга, помогая ему лучше реагировать на новые вызовы, что улучшает когнитивные функции с возрастом», - утверждают ученые.2. Следить за физическим здоровьем тела«Регулярная физическая активность не только поддерживает тело в форме, но и сохраняет здоровье мозга.

Физические упражнения усиливают приток крови к мозгу, помогая ему функционировать как можно лучше. Согласно рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США, числом, к которому следует стремиться, есть 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю. Это не значит, что необходимо ежедневно посещать тренажерный зал; достаточно таких простых занятий, как выгул собаки или занятия любым видом спорта», - советуют ученые.3.

Поддерживать связь с внешним миром«Поддержка крепких отношений может способствовать улучшению эмоционального состояния, снижению риска психических расстройств и укреплению здоровья мозга. Этого можно достичь с помощью таких простых мероприятий, как обеды с друзьями, использование социальных сетей для поддержания связи с близкими, находящимися на расстоянии, или волонтерская работа в своем районе», - заявила Лернер.4. Узнавать что-то новое«Новые впечатления также могут способствовать укреплению здоровья