Ученые из Университета Эдит Коуэн: трех секунд в день достаточно для тренировки мышц

Результаты нового исследования специалистов из Университета Эдит Коуэн показали, что поднятие тяжестей всего на 3 секунды в день может увеличить мышечную силу.В исследовании принимали участие 39 здоровых студентов университета. Они один раз в день поднимали тяжелый груз, фиксируя его в течение трех секунд.

Это продолжалось на протяжении четырех недель. В частности, молодые люди тренировали бицепс.Еще 13 человек не делали никаких упражнений в течение аналогичного периода.

Исследователи измеряли мышечную силу у всех участников эксперимента.Как выяснилось, мышечная сила выросла более чем на 10% в группе, выполнявшей упражнения на бицепс в течение четырех недель. То есть даже непродолжительных тренировок достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе.