Тюменцам объяснили, как правильно организовывать перекусы

«Стоит есть не реже, чем через 4 часа, но это не всегда возможно. В идеале — не пропускать обед и взять с собой из дома контейнер овощным салатом и мясом.

Если не получается организовать себе обед так, то для перекуса подойдут нежирный йогурт, орехи и сухофрукты, сыр с жирностью не более 20%, свежие несладкие фрукты», — пояснили в ведомстве. Важно выбирать в качестве перекуса именно нежирные продукты.

Стоит быть аккуратными с орехами, так как они достаточно калорийные — 600 ккал на 100 грамм. Будет достаточно пригоршни орехов.

Такая же ситуация с сухофруктами, при этом, их рекомендуют заранее размочить. На перекус хватит 50 граммов сыра.

Эксперты не советуют злоупотреблять пирожными или конфетами, потому что в них много жира и сахара. Когда