Травма свидетеля: как шокирующие новости могут навредить психике и что с этим делать
Регулярное чтение новостей о войне в Украине может навредить нашей психике и привести к появлению так называемой "травмы свидетеля". Врач-невролог Анастасия Гончар рассказала, что это такое и как с этим справиться.
Невролог Анастасия Гончар Фото: instagram.com/dr.ahonchar
"Получить психологическую травму можно не только при непосредственном участии в экстремальных событиях. Вы можете быть физически в безопасности, но наблюдать за насилием, боевыми действиями, смертью – просто листая новости", - объясняет подробнее специалист на своей странице в Instagram.
Травму свидетеля провоцирует эмоциональная вовлеченность в трагедию или предварительная травма. Например, если пришлось бежать из родного города из-за войны, и теперь, даже оказавшись в безопасности за границей, вы не можете спокойно наблюдать за разрушением других городов.
Что может указывать на травму свидетеля?
После просмотра шокирующего контента или новостей вы очень ярко представляете, что это могло произойти с вами или вашими близкими. Фантазии настолько подробны, что вызывают сильный страх, тревогу и состояние близкое к панической атаке. Беспомощность и стыд за невозможность помочь пострадавшим или вообще как-то предупредить произошедшее. Вина за то, что вы уцелели. Невероятно мощный гнев, мечты о мести, желание крушить вещи. Неожиданный покой и пустота. Последствия травмы могут настигнуть вас не сразу, а через некоторое время в виде тревоги, новых фобий, навязчивых воспоминаний и ночных ужасов.Фото: Getty Images
Что с этим делать?
Пишите о своих чувствах в социальных сетях, разговаривайте с друзьями и трансформируйте свои эмоции: сейчас больно и страшно, но также мы чувствуем и гордость за ВСУ, за стойкость украинского народа. Мы переживем
Читать на apostrophe.ua
