ТОП-9 привычек, способных поддержать здоровье и настроение людей за 70 лет

После 70 лет также стоит пересмотреть некоторые привычки, чтобы сохранить ментальное здоровье.

С возрастом человек приобретает не только опыт и мудрость, но и новые возможности для переосмысления жизни. Некоторые психологи уверены: старение не обязательно означает утрату жизненной энергии. Более того, можно ощущать себя моложе, чем есть на самом деле, не прибегая к самообману. Главное — образ мышления и привычки.

Об этом пишет Parade.

Нейропсихолог Санам Хафиз считает, что дело не в попытках "молодиться", а в умении сохранять открытость к новому, позитивный настрой и заботу о себе. По её словам, молодость проявляется не во внешнем виде, а в реакции на мир: как мы общаемся, смеемся, учимся и адаптируемся к переменам.

Портал Parade опубликовал рекомендации Хафиз о том, какие повседневные привычки помогают людям в возрасте около 70 лет сохранять бодрость духа и тела.

1. Двигайтесь ежедневно

Даже лёгкая физическая активность — мощный ресурс для поддержания жизненного тонуса.
"Регулярное движение сохраняет мышцы гибкими, улучшает кровообращение и защищает сердце", — говорит Хафиз. Это может быть неспешная прогулка, зарядка под музыку, плавание или растяжка. Главное — минимум 30 минут активности в день.

2. Ешьте с умом

Питание напрямую связано с самочувствием и уровнем энергии.
"Цельные продукты, богатые витаминами, клетчаткой и полезными жирами, помогают организму работать эффективно", — объясняет специалист. В меню стоит включать зелень, рыбу (особенно лосось), орехи, ягоды и злаки, а вот обработанную еду, сахар и фастфуд — исключить.

3. Не замыкайтесь в себе

Поддержание социальных связей защищает от одиночества и когнитивного снижения.
"Общение продлевает жизнь — это научный факт", — подчёркивает Хафиз. Важно регулярно